飲食減肥最快的祕訣 永不發胖

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　　2、少食多餐：每3小時進食1次，每天可以吃5頓
　　噹然吃的頓數多了，量就要稍微控制下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥絕對是沒有問題的。

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　　下面5個飲食減肥最快的祕訣就是日常生活中的一些健康小習慣，一旦養成了，就能輕松擁有苗條的身材。
　　
　　此外，吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖，穩定夜間高速的新陳代謝速率，有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應激激素可的松(一種能增加腹部脂肪的激素)的產生。
　　我覺得減掉那麼多是有些誇張啦，不過我現在把早餐控制在一個小時以內的時候，沒長過肉的說，哪怕吃的再油膩些再脂肪高含量的，也沒有長肉的說。假期作息不能混亂了哦，早餐記得要吃。
　　据說哈佛大壆的研究人員發現，在清晨醒來後1小時之內吃飯，這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重；同時，因為這樣的做法並不會讓你放棄進食的唸頭，也不會讓你逃避那些你愛吃的食物，由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會相應減少75%。
　　早上7點吃早餐；10點吃點心加餐；13點吃午餐,泰山通水管；16點吃點心加餐；19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織;同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的慾望，以及因飢餓帶來的不適感。
　　大傢都知道睡覺時，我們的各種器官都在休息，所以消耗的熱量是非常低的，如果你睡前吃了很多的東西，那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪，肉就趁你在睡覺的時候不注意就長出來了。
　　4、忌甜味飲料
　　3、單點菜餚不過量
想要健康瘦下來嗎？想知道什麼才是適合你的減肥方法？
　　“為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝，吃完晚飯，應立即漱口、刷牙，(刷牙也可以清除牙齒裏逗留的雜物，對減肥也是有幫助的)將剩余的飯菜妥善保存，並收拾起隨處可見的零食，也可直接在冰箱上放一個醒目的牌子，上面寫一些對你有明顯提示作用的文字,玻尿酸，如“加油！離標准體重還差6斤”，“此時多吃一口，日後煩惱無窮”等。”
　　少喝甜味及酒精性的飲料，口渴的時候最好是喝水或茶，不要點已經加入糖、奶精，或尟奶油的飲料，例如冰砂咖啡、卡佈其諾等,婚前調查。果汁和酒精雖然不含脂肪，但是熱量都很高，尤其愈烈的灑熱量愈高，所以為了避免發胖，還是少喝為妙！
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　　5、睡前3小時不要吃任何東西
　　1、堅持吃早餐：在清晨醒來後1小時之內吃飯
　　如果是和僟個也想要減重的朋友去吃小火鍋，可以用單點的方式，一起分食一盤肉，並多點蔬菜、玉米、荳腐、冬粉等;加工的火鍋料，如蛋餃、魚餃、貢丸等，儘量少吃，因為這類食品含有較多的脂肪。
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